Le stress, facteur d'inflammation pour l'endométriose

Par Sophie Cosatti - Sophrologue

L’endomĂ©triose est une maladie inflammatoire, elle crĂ©e et se nourrit de l’inflammation.
L’inflammation joue un rĂŽle clĂ© dans la pathogĂ©nie de l’endomĂ©triose.
Travailler sur le stress peut donc ĂȘtre une solution thĂ©rapeutique intĂ©ressante dans le cadre de la prise en charge des femmes atteintes d'endomĂ©triose. 

RĂ©duire le stress pour diminuer l’inflammation de l'endomĂ©triose grĂące Ă  la Sophrologie

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Pourquoi agir sur la diminution de son stress, particuliÚrement quand on est atteinte d'endométriose ?

D’aprĂšs des recherches menĂ©es Ă  l’hĂŽpital Cochin, trois gĂšnes sur les quatre codant les rĂ©cepteurs aux prostaglandines (mĂ©diateurs chimiques de l’inflammation) sont 10 Ă  20 fois plus exprimĂ©s dans l’endomĂštre utĂ©rin des femmes atteintes d’endomĂ©triose que chez les autres et mĂȘme multipliĂ©s par 40 dans les tissus endomĂ©triaux extraits de lĂ©sions. 

Une des premiĂšres actions pour amĂ©liorer son Ă©tat consiste Ă  chercher comment diminuer et limiter l’inflammation prĂ©sente dans notre corps.

Tout comme l’alimentation, le stress a une action inflammatoire et donc un impact important sur l’endomĂ©triose.

Le stress se dĂ©finit comme une rĂ©action de l’organisme Ă  une agression, un choc physique ou nerveux. 

Le stress permet de faire face Ă  des Ă©vĂ©nements imprĂ©vus ou des changements importants mais lorsqu’il dure et devient chronique, il est nuisible pour la personne qui le subit.

En cas de stress chronique, l’état inflammatoire se dĂ©veloppe suite Ă  l’épuisement des effets anti-inflammatoires du cortisol ou Ă  un niveau de cortisol bas.

Diverses situations peuvent ĂȘtre Ă  l’origine du stress : travail, famille, maladie, relations sociales, chĂŽmage, 
 et ces manifestations sont multiples : fatigue chronique, mal-ĂȘtre, irritabilitĂ©, troubles du sommeil, troubles alimentaires, modification du rythme cardiaque ou respiratoire.

Dans le cas de l’endomĂ©triose, une augmentation des symptĂŽmes et notamment des douleurs est frĂ©quemment observĂ©e. Il est important de ne pas ignorer son stress et de mettre en place des solutions pour Ă©viter que ce stress devienne chronique et dĂ©lĂ©tĂšre sur la santĂ©.

Comment la sophrologie aide à agir sur le stress ?

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La sophrologie est une thĂ©rapie brĂšve. En une dizaine de sĂ©ances, vous pourrez amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre de maniĂšre durable.

Cette thĂ©rapie conçue par le neuropsychiatre Alfonso CaycĂ©do, est inspirĂ©e de techniques orientales telles que le Yoga, le Zen, le Bouddhisme tibĂ©tain et de techniques occidentales telles que la relaxation progressive d’Edmund Jacobson, la mĂ©thode CouĂ©, la mĂ©thode Vittoz, l’hypnose, le training autogĂšne de Johannes Heinrich Schultz, 


La sophrologie utilise la respiration contrĂŽlĂ©e, la dĂ©tente musculaire et la suggestion mentale pour vous permettre d’atteindre votre objectif.

Les exercices de sophrologie permettent de vous mettre à votre écoute et de vous imprégner des ressentis positifs déclenchés en vous, pour vous en nourrir. 

Nous avons tous en nous les capacitĂ©s pour ne pas se laisser envahir par le stress. Une fois entrĂ©e dans son cercle vicieux oĂč ses symptĂŽmes deviennent eux-mĂȘmes sources de stress, il est difficile de s’en sortir sans ĂȘtre accompagnĂ©.

La thérapie de sophrologie se déroule en 3 étapes :

PremiĂšre Ă©tape : elle permet d’évacuer vos tensions, votre stress pour retrouver un Ă©tat de dĂ©tente et de bien-ĂȘtre physique, mental et Ă©motionnel.

En fonction des besoins spĂ©cifiques de chaque personne, les intentions des sĂ©ances peuvent ĂȘtre de chasser les tensions, prendre du recul, se recentrer, se dĂ©tendre, installer le calme, gĂ©rer la douleur, activer la vitalitĂ©, 


DeuxiĂšme Ă©tape : elle permet de stimuler vos ressources pour dĂ©velopper vos capacitĂ©s nĂ©cessaires Ă  ne plus ĂȘtre stressĂ©e et de pĂ©renniser vos acquis.

En fonction des besoins spĂ©cifiques de chaque personne, les intentions des sĂ©ances peuvent ĂȘtre de dĂ©velopper l’estime de soi, accroitre la confiance en soi, dĂ©velopper l’adaptabilitĂ©, favoriser le sommeil, 


TroisiĂšme Ă©tape : elle permet de prendre conscience de votre Ă©volution et de l’inscrire dans le temps.

La premiÚre séance est essentielle et peut parfois durer plus de 2 heures. Elle commence par un temps de dialogue pour définir vos attentes, vos besoins et votre objectif puis vous commencerez à pratiquer les premiers exercices.

Les bienfaits apportés par les séances de sophrologie sont généralement assez rapides mais il est essentiel de suivre la thérapie en totalité pour permettre la pérennité des effets.


Sources : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/endometriose ; https://www.institutcochin.fr/formation/soutenance-theses/copy54_of_titre-de-la-these-1


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