Les Vapeurs FĂ©minines, une tradition au service du bien-ĂȘtre des Femmes

Yoni Steam, V-Steam, Vapeurs Vaginales, 
 DerriĂšre ces appellations se cachent une seule et mĂȘme pratique : les Vapeurs FĂ©minines. Rendues publiques il y a quelques annĂ©es par Gwyneth Paltrow, leur entrĂ©e dans le monde mainstream des mĂ©dias a fait grand bruit, et malheureusement pas pour le meilleur ! Pourtant, utilisĂ©es avec prĂ©cision et prĂ©caution, elles peuvent avoir de nombreux effets bĂ©nĂ©fiques sur celles qui les pratiquent. Tour d’horizon de cette tradition ancestrale dont seules les Femmes ont le secret


Les Vapeurs Féminines, tradition féminine par essence

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Qu'est-ce que sont les vapeurs féminines ?

Principalement transmise oralement de Femmes Ă  Femmes, on recense aujourd’hui trĂšs peu d’écrits concernant la pratique des Vapeurs FĂ©minines. NĂ©anmoins, certaines traces de leur utilisation ont pu ĂȘtre retrouvĂ©es dans le pourtour MĂ©diterranĂ©en (Italie, Autriche et Europe de l’Est notamment) mais aussi en AmĂ©rique Latine et en Asie. Heureusement, de nombreuses Femmes continuent de faire vivre aujourd’hui cette tradition sur tout le globe, que ce soit de maniĂšre informelle et traditionnelle lors de cercle intime, ou plus encadrĂ©e et professionnelle au travers de formations telles que proposĂ©es par CĂ©cilia Gautier de La Mandorla (qui m’a formĂ© avec beaucoup de rigueur et bienveillance) ou l’école Steamy Chick aux Etats-Unis.

A premiĂšre vue, le principe des Vapeurs FĂ©minines est assez simple : vous vous souvenez des inhalations que vous faisait pratiquer votre mĂšre ou votre grand-mĂšre, lorsque vos voies respiratoires Ă©taient encombrĂ©es ? Et bien c’est un peu le mĂȘme concept pour les Vapeurs FĂ©minines ! Sauf qu’au lieu d’ĂȘtre ciblĂ©es sur la partie haute du corps, les vapeurs vont ĂȘtre dirigĂ©es vers le pĂ©rinĂ©e, c’est-Ă -dire la zone vulvaire et pĂ©rianal. On pourrait aussi les mettre en parallĂšle avec un hammam, dont l’action serait ciblĂ©e sur un endroit que nous n’avons pas l’habitude de dĂ©voiler, mĂȘme enduite de savon noir. A part ça, les bases restent les mĂȘmes : l’eau chaude, et plus particuliĂšrement la vapeur, est utilisĂ©e pour ses effets thĂ©rapeutiques.

Pourquoi utiliser les Vapeurs Féminines ?

Effets thĂ©rapeutiques oui, mais lesquels ? Avant toute chose, les Vapeurs FĂ©minines sont une pratique de bien-ĂȘtre qui permet de potentialiser d’autres types de soins. Elles ne doivent donc pas ĂȘtre considĂ©rĂ©es comme une baguette magique mais ĂȘtre intĂ©grĂ©es Ă  une prise en charge globale. De plus, en fonction du besoin et de l’intention mise derriĂšre la rĂ©alisation de Vapeurs, leurs effets vont pouvoir varier. C’est pourquoi elles doivent ĂȘtre utilisĂ©es avec prĂ©caution et prĂ©cision, notamment en fonction du cycle menstruel si celui-ci est prĂ©sent.

L’eau est utilisĂ©e dans notre quotidien pour laver toutes sortes de choses : notre corps en premier lieu, mais aussi nos vĂȘtements, notre vaisselle, etc. Au-delĂ  de ce nettoyage physique, elle est un Ă©lĂ©ment purificateur puissant, qui peut agir sur des plans plus subtils et Ă©nergĂ©tiques. Ne vous est-il d’ailleurs jamais arrivĂ© au cours de votre douche de mettre dans vos gestes l’intention de vous purifier d’énergies accumulĂ©es lors de la journĂ©e et qui ne vous appartenaient pas ? Et bien de maniĂšre globale, les Vapeurs FĂ©minines dĂ©tiennent Ă  peu prĂšs les mĂȘmes pouvoirs !

D’un point de vue physiologique, l’utilisation des Vapeurs va permettre d’éliminer ce qui encombre la zone. Elles seront donc particuliĂšrement indiquĂ©es en cas de spotting, ces pertes brunes qui apparaissent parfois en dĂ©but et fin de rĂšgles et qui peuvent ĂȘtre le tĂ©moin d’une congestion de l’utĂ©rus (souvent prĂ©sent en cas d'endomĂ©triose). Pour Ă©liminer le sang sĂ©chĂ© accumulĂ©, ce dernier va alors effectuer des contractions plus fortes et ainsi entrainer des douleurs pendant les rĂšgles. In fine, les Vapeurs peuvent donc aider Ă  attĂ©nuer les douleurs menstruelles qui ont pour origine cet engorgement. 

Sur un plan plus subtil, les Vapeurs peuvent permettre de se reconnecter la dimension sacrĂ©e de l’utĂ©rus et de la Femme en gĂ©nĂ©ral (le FĂ©minin SacrĂ©, ça vous parle ?). Certaines expĂ©riences ou Ă©motions difficiles peuvent rester logĂ©es, de maniĂšre consciente ou inconsciente, dans la zone intime. Les Vapeurs sont un moyen de les Ă©vacuer et ainsi de purifier notre Terre intĂ©rieure. Elles prĂ©parent alors un terrain sain et fertile sur lequel des changements ou les prĂ©mices d’une transition peuvent ĂȘtre semĂ©s. Ce besoin peut notamment ĂȘtre ressenti au moment oĂč un dĂ©sir de grossesse Ă©merge, afin de prĂ©parer un nid sain.

De par les multiples stimulations qu’elles effectuent sur le bassin, le col de l’utĂ©rus, l’endomĂštre ou les ovaires, les Vapeurs vont pouvoir aussi notamment aider les Femmes pour :

  • Les douleurs pelviennes ou la dyspareunie : par exemple dans le cas d'endomĂ©triose lorsqu'elles sont limitĂ©es par des adhĂ©rences ou rĂ©agissent nerveusement Ă  la douleur, lorsqu’elles sont causĂ©es par hyper contraction des muscles du plancher pelvien (dont les origines peuvent ĂȘtre multiples – par exemple s’ils sont limitĂ©s par des adhĂ©rences), en favorisant la dĂ©tente, la lubrification et l’évacuation du sang des prĂ©cĂ©dentes rĂšgles (pertes marrons).
  • La rĂ©gulation hormonale (souvent perturbĂ©e en cas d'endomĂ©triose) : elle est dĂ©pendante de nombreux facteurs, dont la circulation sanguine qui permet la bonne communication entre hypophyse / hypothalamus et ovaires. Les Vapeurs permettent d’augmenter la circulation dans le bassin, amĂ©liorant donc le fonctionnement du cycle menstruel.
  • Le soutien de la fertilitĂ© (pouvant ĂȘtre parfois perturbĂ©e en cas d'endomĂ©triose) : que ce soit pour une prĂ©paration en amont ou lors d’une recherche active, en soutenant l’ovulation et une bonne phase lutĂ©ale, mais aussi en stimulant la production de glaire cervicale par le col de l’utĂ©rus. 
  • L’arrĂȘt de la pilule ou le retrait d’un stĂ©rilet : dans le premier cas, en aidant Ă  la relance du systĂšme hormonal et au bon fonctionnement des organes. Dans le second, en facilitant la dĂ©pose et prĂ©venant la douleur.
  • La sĂ©cheresse vaginale : en la pratiquant avant les rapports ou un examen mĂ©dical pour lubrifier la zone. Elles ne rĂ©soudront pas le problĂšme mais pourront l’aider Ă©normĂ©ment.
  • Les infections Ă  rĂ©pĂ©tition : mĂȘme si elles ne sont jamais Ă  pratiquer pendant une infection, elles peuvent aider Ă  prĂ©venir d’éventuelles rĂ©cidives. Les infections sont souvent tĂ©moins d’un dĂ©sĂ©quilibre de la flore vaginale, il sera donc important de travailler sur l’équilibre de celle-ci de maniĂšre globale.
  • La transition vers la mĂ©nopause : en accompagnant les diffĂ©rents changements physiologiques, mais aussi en aidant l’utĂ©rus Ă  se dĂ©toxifier pour prĂ©parer une nouvelle phase de vie, celle de la Femme sage.

Comme mentionnĂ© plus tĂŽt, tous ces axes nĂ©cessitent une approche et une prise en charge globale, afin de favoriser et pĂ©renniser le retour vers un Ă©quilibre bien-ĂȘtre. NĂ©anmoins, la dĂ©tente des muscles du plancher pelvien ayant une action reflet sur le diaphragme, il est aussi possible d’utiliser les Vapeurs dans un but unique d’apaisement. AprĂšs une journĂ©e difficile oĂč un besoin de reconnexion avec soi se fait sentir, un « je ne peux pas, j’ai Vapeurs » peut ĂȘtre un trĂšs bon moyen de vous retrouver dans votre bulle de douceur !

En pratique, comment effectuer des Vapeurs Féminines ?

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Guide de pratique des vapeurs féminines

La bonne nouvelle c’est que les Vapeurs FĂ©minines sont aussi anciennes que faciles Ă  utiliser. Mais cela ne veut pas dire que vous devez vous ruer sur la casserole d’eau chaude sans aucune prĂ©caution ! Je vous invite d’ailleurs Ă  lire avec beaucoup d’attention le paragraphe suivant qui liste les contre-indications Ă  la pratique des Vapeurs FĂ©minines. En fonction de vos maux et de votre intention, il faudra adapter la pratique Ă  votre situation ou mĂȘme ne pas l’utiliser du tout. De plus, pour Ă©valuer au mieux les impacts des Vapeurs et les utiliser avec prĂ©cision, la connaissance et l’observation du cycle menstruel est clĂ©.

Les Vapeurs doivent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es comme un rituel. Pour cela, la mise en place est importante : trouver un endroit oĂč vous ne serez pas dĂ©rangĂ©e, allumez quelques bougies, faites brĂ»ler de l’encens ou un bĂąton de fumigation pour purifier l’espace, mettez une musique relaxante que vous aimez. Tous ces petits dĂ©tails vous permettront de donner encore plus de puissance Ă  votre pratique. Portez de l’attention sur votre intention dans votre rituel et si vous utilisez des plantes, reliez-vous Ă  elles et leurs pouvoirs (tel Dr Bach lors de l’élaboration de ses Ă©lixirs !). Enfin, faites attention Ă  la propretĂ© de tous les instruments que vous utilisez : les muqueuses sont fragiles.

Passons maintenant Ă  la logistique. Pour rĂ©aliser des Vapeurs, la base est l’eau chaude. Il est possible d’ajouter des plantes au moment de faire bouillir l’eau, mais celles-ci devront ĂȘtre choisies en fonction des bienfaits de leurs composĂ©s volatils (qui se retrouvent dans la vapeur) et de votre intention. Par exemple, si vous souffrez de sĂ©cheresse vaginale, il faudra Ă©viter la lavande et la sauge qui ont un pouvoir assĂ©chant et plutĂŽt privilĂ©gier l’ortie ou la menthe qui rafraichissent et nourrissent. Les plantes entiĂšres et bio ou cueillies / produites par des producteurs locaux sont Ă  privilĂ©gier.

Lorsque l’eau est chaude, le principe est de mettre son pĂ©rinĂ©e au-dessus, Ă  une distance qui Ă©vitent toutes brĂ»lures. Il est possible de placer la casserole dans un bidet (meuble en voie de disparition mais ils en existent encore !), ou bien d’utiliser un tabouret renversĂ© en mettant une serviette sur les pieds pour plus de confort. Ils existent aussi des tabourets avec un trou au milieu ou bien des siĂšges de toilettes portatifs en vente sur internet. Pour ma part, j’ai dĂ©butĂ© en installant la casserole au pied du lit et en me mettant accroupie dessus avec les coudes sur le lit. Je mets maintenant directement un rĂ©cipient dans les toilettes pour plus de confort.

Une fois installĂ©es, il faut alors enrouler un drap au niveau du bassin. Cela permettra Ă  la chaleur de se concentrer sur la zone. Il est aussi possible d’enrouler le drap au niveau du cou pour profiter des bienfaits sur tout le corps. Ils existent mĂȘme des mini saunas couplĂ©s Ă  un yoni steam intĂ©gré ! Mais cet investissement est plutĂŽt Ă  privilĂ©gier lorsque vous serez devenue une fervente utilisatrice des Vapeurs. Lorsque tout est en place, il ne reste plus qu’à profiter de ce moment de dĂ©tente et de bien-ĂȘtre en connexion avec votre utĂ©rus ! Pour une premiĂšre utilisation, ne dĂ©passez pas les 10 minutes d’utilisation. 

Les contre-indications Ă  la pratique des Vapeurs FĂ©minines

Ils existent des contre-indications formelles Ă  la pratique des Vapeurs FĂ©minines. Si vous ĂȘtes dans l’un des cas ci-dessous, vous ne devez absolument pas vous lancer dans leur expĂ©rimentation :

  • Pendant un saignement rouge (ne concerne pas les spottings),
  • Pendant une grossesse (de l’ovulation avant fĂ©condation jusqu’à l’accouchement),
  • Lors d’une infection urinaire ou vaginale ou bien une crise d’herpĂšs actif,
  • En cas de descente d’organes avancĂ©e,
  • En cas de cycles trop courts (moins de 22 jours) ou de saignements inter-menstruels,
  • Dans les 6 semaines qui suivent une opĂ©ration.

Dans d’autres cas, certaines prĂ©cautions seront Ă  prendre. Un thĂ©rapeute formĂ© Ă  la pratique des Vapeurs FĂ©minines pourra alors adapter le rituel en fonction de la situation, notamment si vous :

  • ExpĂ©rimentez les Vapeurs pour la premiĂšre fois,
  • Portez un stĂ©rilet ou un anneau contraceptif,
  • Etes sujette aux infections Ă  rĂ©pĂ©tition et au Candida,
  • Souffrez de bouffĂ©es de chaleur,
  • Avez eu des saignements inter-menstruels ou des cycles courts dans les derniers 6 mois.

Ces indications ne sont pas Ă  prendre Ă  la lĂ©gĂšre. Ne pas les prendre en compte pourrait conduire Ă  une mauvaise expĂ©rience des Vapeurs et des effets indĂ©sirables allant parfois mĂȘme jusqu’à entacher l’intĂ©gritĂ© de la zone intime. Certes vous pourriez devenir la porte-parole des dĂ©tractrices de la pratique dont les mĂ©dias raffolent, mais c’est tout le contraire des effets recherchĂ©s ! C’est pourquoi j’insiste pour que ces rĂšgles soient suivies Ă  la lettre. En cas de doute, contactez un professionnel.

S’initier et transmettre les Vapeurs FĂ©minines

Dans l’histoire, les Femmes ont souvent Ă©tĂ© les gardiennes de la sagesse des plantes. Cette Ă©rudition leur confĂ©rait un pouvoir mais aussi un rĂŽle et une responsabilitĂ© Ă©ducative majeure. La pratique des Vapeurs FĂ©minines fait partie de ces connaissances ancestrales que les Femmes initiĂ©es se doivent de transmettre et amener dans le quotidien d’autres, pour leur ouvrir de nouvelles portes vers leur bien-ĂȘtre, en toute sĂ©curitĂ©. C’est ce que j’ai Ă  cƓur de faire au travers mes accompagnements, car en tant qu’utilisatrice des Vapeurs, je suis convaincue de leurs bienfaits. J’espĂšre que cet article vous aura donnĂ© envie Ă  vous aussi de plus les dĂ©couvrir et un jour peut-ĂȘtre, de les transmettre Ă  votre tour, Ă  vos filles, vos sƓurs, vos mĂšres, etc. !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les Vapeurs FĂ©minines, leurs effets sur l’anatomie et la physiologie de la Femme, comment les utiliser prĂ©cisĂ©ment en fonction de votre intention et votre cycle menstruel, et petit Ă  petit ĂȘtre autonome dans la reconnexion et le soin Ă  votre Terre SacrĂ©e, je vous invite Ă  vous inscrire ici afin d’ĂȘtre informĂ©es de la sortie de mon ebook « Vapeurs FĂ©minines en autonomie » (sortie mi / fin Mai). En attendant, si vous souhaitez savoir si les Vapeurs FĂ©minines pourraient vous accompagner dans votre pratique bien-ĂȘtre, vous pouvez remplir le questionnaire disponible ici Ă  la suite duquel je vous ferais un retour personnalisĂ©.

Merci pour votre lecture et douces expérimentations à toutes !


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